Эксперты назвали четыре богатых магнием продукта для улучшения сна и здоровья сердца

Магний необходим для синтеза белка, функционировании мышц и нервов, производства энергии. Этот макроэлемент улучшает здоровье сердца, качество сна и даже помогает уменьшить симптомы головных болей и мигреней.

Эксперты назвали четыре богатых магнием продукта для улучшения сна и здоровья сердца

© ISTOCKPHOTO.COM/HAZAL AK

Эксперты по питанию отмечают, что магний необходимо получать из продуктов, а не из добавок. Дело в том, что минерал из пищи усваивается организмом лучше.

Специалисты назвали четырёх богатых магнием продуктов, которые стоит добавить в свой рацион:

  • орехи и семена, особенно миндаль, кешью и арахис, семена тыквы;
  • рыба, например, лосось;
  • бананы (в среднем фрукте содержится 37 мг минерала);
  • бобовые, в частности, фасоль (до 86 мг на порцию).

rambler.ru

Next Post

Хирург раскрыл, для кого магнитные бури смертельно опасны

Магнитные бури опасны для астматиков и гипертоников, а также для людей с ослабленным иммунитетом, предупредил хирург, преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в беседе с NEWS.ru. © depositphotos.com По его словам, у некоторых подобные явления провоцируют инсульты, кровотечения и бессонницу. Минимизировать риски поможет хороший отдых, […]