Известно, что лёгким вредят курение, неправильное питание, загрязнение воздуха. Помочь исправить ситуацию могут определённые продукты.
© Harvard Health
Антиоксиданты. Особенно эффективны для поддержания здоровья лёгких фрукты и овощи, в которых есть витамин С, Е, бета-каротин. Этих веществ много в клубнике, брокколи, апельсине, красном перце, моркови.
Омега-3 жирные кислоты. Больше всего их в скумбрии, лососе, льняном семени.
Зелёный чай. При регулярном употреблении он предотвращает затвердение лёгочной ткани.
Кофе. Он поддерживает состояние лёгких в норме за счёт антиоксидантов и кофеина. Рекомендуется для этого выпивать одну чашку в сутки.
Тыква. Это богатый источник каротиноидов. В тыкве есть большое количество зеаксантина и лютеина, альфа- и бета-каротин.
Йогурт. Имеется в виду домашний вариант. Он богат калием, кальцием, селеном, фосфором.
© Pixabay Sabrina_Ripke_Fotografie
Репчатый лук и чеснок. Их сочетание является натуральным антибиотиком.
Свёкла. Она полезна для лёгких за счёт беталаина в составе. Однако при наличии хронических болезней вам нужно сначала проконсультироваться со специалистом.
Цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, укрепляют иммунитет, помогают защитить лёгкие.
Гранат. Он отличается наличием антиоксидантных и противовоспалительных компонентов.
Куркума. В ней тоже много противовоспалительных веществ и антиоксидантов. Также она содержит куркумин.
Краснокочанная капуста. Она полезна для здоровья за счёт наличия в составе витаминов А, С, рибофлавина.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
